google-site-verification=XBdfPyJkecV54Fpn1jbEvz0rMjsid0hMqYVwE3US0A0
  • Ольга Мустакимова

Ускоряем метаболизм и худеем

Пост обновлен 4 февр. 2019 г.

Способов для похудения множество, однако не все они эффективны. Тем более что каждому человеку в силу особенностей организма, типа телосложения и уровня подготовленности нужно подбирать индивидуальные упражнения. Некоторым противопоказаны интенсивные физические нагрузки, так что приходится искать более щадящие варианты, например, втягивать живот. Если делать это правильно, результат превзойдет все ожидания.


Выполнение этого упражнения ускоряет метаболизм, а значит нормализует состояние органов пищеварения и активизирует выведение отходов. Дополнительно успокаивается психика, стимулируется циркуляция крови в области живота и таза, облегчается состояние при язвах, гастритах, колитах, женских болезнях, геморрое, простатите, заболеваниях печени, почек, желчного пузыря и поджелудочной железы, мочевого пузыря.


Активный, здоровый метаболизм вовремя очищает организм. предупреждая многие заболевания, стимулирует деятельность всех органов живота и малого таза, устраняет застойные явления - помогает похудеть достаточно быстро.


Втягивать живот эффективно, если вы желаете:

  • выглядеть более привлекательно;

  • похудеть или повысить тонус мышц;

  • приобрести красивую осанку (втягивая живот, невольно расправляются плечи);

  • нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта.

Если правильно втягивать живот, можно не только похудеть, но предотвратить образование запоров.


Основные движения - втягивание и отпускание живота.

Люди с большим весом могут тоже с успехом выполнять это упражнение. Если даже кажется, что живот остается неподвижным, сокращение внутренних мышц все равно обеспечит стимулирование внутренних органов.


Начинать выполнение данного упражнения нужно только на пустой желудок 2-3 раза в день, за час перед каждым приемом пищи.


Регулярно уделяйте занятиям по 3-5 минут:

  1. Исходное положение - стоя, расставив ноги на ширине плеч.

  2. Согнитесь и обопритесь о колени. При этом пальцы согните вовнутрь, а спину держите прямой. Для особой устойчивости ноги слегка согните в коленях.

  3. Сделайте выдох через рот, слегка наклонившись вперед, и быстро возвратитесь в исходное положение, втянув живот как можно сильнее. Во избежание кашля, втягивая живот, опустите на грудь подбородок.

  4. Задержите дыхание после выдоха и быстро расслабьте живот.

  5. Затем снова втяните живот и сразу же отпустите. Продолжайте это делать на задержанном дыхании до тех пор, пока не захочется сделать вдох.

  6. Вдохните медленно. Выполните 2-3 глубоких дыхания.

Постарайтесь выполнить упражнение от 3 до 10 раз.


Помните, что нельзя через силу заниматься лечебными и очистительными процедурами. При отсутствии тренировки многие могут сделать лишь пару вдохов и выдохов.


Индийские йоги выполняют с легкостью 150-200 втягиваний на каждой задержке дыхания.


Внимание! Это упражнение запрещено при острых воспалительных заболеваниях органов живота, внутренних кровотечениях, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Желаю счастья и здоровья!


Запись на лечение пиявками в Перми по телефону:+7 964 19 69 812 Ольга.

#гирудотерапияпермь

© 2023 «Народная медицина». Сайт создан на  Wix.com

  • Иконка Facebook черного цвета