google-site-verification=XBdfPyJkecV54Fpn1jbEvz0rMjsid0hMqYVwE3US0A0
  • Ольга Мустакимова

Секреты успеха: правило 20 минут

Пост обновлен 4 февр. 2019 г.

Мы грызем себя за то, что не успеваем, не двигаемся с места, не начинаем новое дело, не занимаемся спортом, не идём на курсы, не читаем книг? Самокопание приносит нам стресс и раздражённость: почему я не начинаю, «торможу», откладываю, обещаю заняться «когда-нибудь»…


Причины бывают разные: перфекционизм, нехватка времени, непонимание, с чего начать, неуверенность в своих силах. Но одна из главных причин – это наше мнение, мол, нужно уделить задуманному ОЧЕНЬ много времени. И часто эта мысль сильно вредит. Вы слышали про принцип «достаточно»? Это тот результат, который вы для себя наметили как окончательный и удовлетворяющий: ведь нельзя исправлять, улучшать, дорабатывать что-то вечно!


Сходно принципу «достаточно» - правило 20 минут, оно говорит, что не стоит ждать удачного момента, вы всегда можете уделить чему-то колоссальное количество времени. Беритесь за дело прямо сейчас. Пусть это будет всего 20 минут – но этого достаточно! Лучше мало, чем ничего. Ожидая свободного, лучшего, идеально подходящего времени для чего бы то ни было - можно ожидать годами.


Почему правило двадцать минут – это легко?



Чтобы заняться каким-то делом хотя бы час-два, нужно немного настроиться. А к 20 минутам можно и не готовиться, просто сесть и сделать!


  • 20 минут легко вытерпеть – даже если занимаешься нелюбимым делом!

  • Пусть 20 минут и небольшой временной промежуток, но даже он поможет побороть лень!

  • 20 минут в день – это время, за которое сложно утомиться: даже если дело сложное, вы не устаните.

  • Эти волшебные 20 минут повысят мотивацию: когда дело уже начато, продолжать его гораздо легче, чем когда нужно начинать с нуля.

Правило двадцати минут выручит вас, когда уже есть четкий план. Вы разбили большую задачу на маленькие блоки, знаете, что за чем нужно делать, но у вас не находится времени этим заняться. Тогда нужно просто посвятить 20 минут этому занятию. Лучше мало, чем ничего!


Правило двадцати минут можно использовать для саморазвития и для того, чтобы разобраться с накопившимися делами, которые не являются объемными, но висят мертвым грузом.


Эта техника помогает добиваться целей, прокачивает силу воли, побуждает к действию, повышает мотивацию, прививает полезные привычки: дисциплину и организацию.

Освоить Искусство маленьких шажков может каждый.

С чего же начать:

  • с ежедневного планирования, составления списка дел,

  • с отношений с близкими,

  • с поддержания связи с друзьями,

  • с повышения личной или финансовой грамотности (бесплатный курс, вебинар, тренинг),

  • с отдыха – 20 минут полноценного отдыха в нужный момент бесценны,

  • с чтения.

Примеры использования правила двадцати минут:

  • уделите 20 минут в день:

  • занятию спортом - вы будите чувствовать себя бодрее,

  • уборке своего дома - у вас будет порядок в доме,

  • повышению концентрации – обеспечите себе постоянный творческий рост,

  • выслушиванию мужа или жену, детей – у вас всегда в семье будут царить спокойствие и понимание,

  • ведению личных записей – вы увеличите уровень своей осознанности и повысите самодисциплину,

  • размышлениям о создании источников дохода – у вас всегда будет финансовое благополучие,

  • занятию йогой, медитации или прогулке на свежем воздухе – очистите себя от стрессов и раздражений, наполните себя спокойствием,

  • отдыху в течение рабочего дня – защитите себя от переутомления и усталости.

Если вы перестанете всё откладывать на потом, то это правило поможет вам избавиться от лени. Уделяя всего 20 минут в день даже нелюбимому делу, вы увеличите свои шансы на успех в любом начинании.


Стоит только начать и вас ждут великие свершения. Будьте уверены!

Желаю счастья и здоровья!


Запись на лечение пиявками в Перми по телефону: +7 964 19 69 812 Ольга.

#гирудотерапияпермь

© 2023 «Народная медицина». Сайт создан на  Wix.com

  • Иконка Facebook черного цвета