google-site-verification=XBdfPyJkecV54Fpn1jbEvz0rMjsid0hMqYVwE3US0A0
  • Ольга Мустакимова

Какое питание нужно кишечнику?

Пост обновлен 4 февр. 2019 г.

Недаром врачи говорят, что 90% болезней начинаются или развиваются из-за неправильной работы кишечника.


В тонкой кишке всасываются все главные питательные вещества, а в толстой — вода. Кроме того, кишечник — важнейший орган иммунной системы. В нем находятся около 80% иммунных клеток организма. Сбои в работе этого органа тут же отражаются на здоровье, самочувствии и внешности!


Так, о дисфункции кишечника может говорить землисто-серый цвет лица, синеватые круги под глазами, высыпания на лбу, крыльях носа и щеках. А воспалительные образования на спине часто свидетельствуют о дисбактериозе кишечника. Поэтому так важно заботиться о кишечнике.



Какое питание нужно кишечнику?


Достаточное количество растительных волокон в рационе — необходимый фактор здоровья кишечника. В среднем в сутки нужно есть около 25–45 г клетчатки.


Подсчитано, что в рационе европейца или американца эта цифра составляет всего 5–12 г. Источник клетчатки — не только овощи и фрукты, но и крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые.


Например, чашка вареного риса содержит 4 г клетчатки, полчашки фасоли — 7 г, а один банан — 3 г. Процесс переваривания клетчатки требует большого количества воды. Для нормального функционирования кишечника рекомендуется выпивать около 2 л жидкости в день.

Не нужно терпеть позывы в туалет. Это чревато возникновением запоров или сбоем естественного расписания опорожнения кишечника. В среднем считается, оно должно происходить не реже одного раза в трое суток. В идеале — раз в сутки. Нарушению привычного ритма способствуют позднее пробуждение, утренняя спешка, работа в разные смены, антисанитария в общественных туалетах.


Одна из распространенных причин нарушений работы кишечника — малоподвижный образ жизни. Для правильной работы кишечника необходима умеренная физическая активность. За счет нее ускоряется продвижение пищи и увеличивается количество сокращений органа. Бег, велотренажер, пилатес, йога, пешие прогулки — все пойдет на пользу. По возможности соблюдайте режим дня.


Если в работе кишечника вдруг возник сбой, можно принять слабительное — растительные капли, лактулоза, препараты сенны, касторовое масло. Но помните, что эти средства действуют не сразу, а иногда требуют курсового лечения.


К гастроэнтерологу нередко обращаются пациенты, направленные дерматологом, с высыпаниями на коже. Действительно, патология органов пищеварения может иметь кожные проявления. Состояние кожи нередко улучшается после успешного устранения хеликобактерной инфекции, основной причины гастрита. Недостаточное потребление клетчатки (зернового хлеба, овощей и фруктов) и избыток в рационе сладкой, мучной, жирной пищи так же может сопровождаться появлением высыпаний на коже лица. Эти изменения являются следствием избыточной нагрузки на ферментные системы кишечника и нарушения баланса кишечной флоры. Помимо кожных проявлений, как правило, наблюдаются нарушения стула (запор или понос), вздутие и урчание в животе. При выявлении подобных симптомов необходимо обратиться к гастроэнтерологу для обследования и подбора терапии.

Продукты для хорошей работы кишечника:


ИНЖИР Инжир содержит массу полезных компонентов, но в устранении запора основную роль играют пектины и клетчатка. Даже дети и женщины во время беременности и в послеродовой период могут пользоваться им как средством от запоров. Детям инжир стоит давать с 2 лет.


ДЫНЯ Ее рекомендуют при многих заболеваниях, когда необходимо мягкое очищение кишечника. Важный нюанс — беременным дыню есть нельзя.


КЛУБНИКА Постарайтесь как можно больше съесть этой полезной ягоды в летний сезон! Она регулирует работу кишечника и предотвращает интоксикацию организма.


СЛИВА Содержит органические кислоты, помогающие очищению кишечника. При запорах налегайте на сливу в любом виде — свежие сливы, компот, пюре.


СЕЛЬДЕРЕЙ Сок из корня сельдерея и его зелень обладают мягким слабительным эффектом, улучшают обмен веществ и выводят шлаки.


АБРИКОС Абрикос богат пектинами — веществами, которые участвуют в пищеварительном процессе. Он предотвращает запоры, улучшает моторику желудочно-кишечного тракта. Ешьте свежие плоды, курагу и урюк.


СВЕКЛА Хорошее натуральное слабительное средство. Регулярное употребление вареной свеклы с маслом или свекольного сока мягко решает проблемы задержки стула.


Желаю счастья и здоровья!


Запись на лечение пиявками в Перми по телефону:+7 964 19 69 812 Ольга.

#гирудотерапияпермь

Просмотров: 13

© 2023 «Народная медицина». Сайт создан на  Wix.com

  • Иконка Facebook черного цвета